课程关键词:长沙瑜伽培训 长沙瑜伽教练培训 长沙瑜伽导师培训
【长沙梵天瑜伽教练培训学校】
具体课程如下:
公共课程——瑜伽基本知识、职业道德及规划
理论课程 ——瑜伽经、哈他之光、瑜伽哲学、阿育吠陀养生学、瑜伽生理解剖学,设置于基础、中级,高级每个阶段,进行不同次第的学习。
实践课程——体式、呼吸控制法、冥想、清洁法、教学法 、教学实践,设置于基础、中级,高级每个阶段进行不同次第的学习。
中级课程 |
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9:30-10:30 |
10:30-11:00 |
11:00-12:00 |
14:00-14:50 |
15:00-15:50 |
16:00-17:00 |
1 |
热身及拜日式练习(一) |
综合练习注意事项及常识 |
静坐及清理经络调息 |
中级拜日式注意事项及讲解学习 |
塌式、站式一、二、三式、前伸展式、磨豆腐功式讲解及其变体学习 |
联系、结合—瑜伽关键词(意识、呼吸、动作、身体心灵的和谐)理论讲解 |
2 |
瑜伽热身(腿、腰韧带) |
瑜伽热身(坐姿平衡) |
静坐语言引导(学员模拟课堂) |
体位:圣哲玛里琪式(一、二)鸽子式、舞者式、回望式学习及变体讲解 |
瑜伽与健康(呼吸系统)(消化系统)讲述 |
动作编排及授课技巧与注意事项讲解 |
3 |
瑜伽热身(肩、背韧带) |
瑜伽热身(身体灵活性练习) |
人体骨骼构造与脊柱瑜伽的作用 |
蹲式、鸟王式、直挂云帆式、乾坤扭转式、弓式学习及变体讲解 |
工作过程中不正确的体态对身体造成的伤害 |
学员模拟课堂授课(教练指导) |
4 |
中级拜日式(一)热身练习 |
综合力量热身(肩、背、腰、腿、臂) |
瑜伽与各种疾病的调理与改善 |
学员自编排(5-10个)体位讲解(教练指导) |
简易式倒立、肩倒立、梨式、兔式、顶礼式、神猴哈努曼式学习讲解 |
教练与会员的沟通与技巧 |
5 |
瑜伽热身(髋、腿韧带) |
瑜伽热身(站立平衡) |
瑜伽与健康(女性健康)(心血管疾病) |
体位:半莲花前伸展、半腿跪伸展式、身腿结合式、半舰式学习讲解 |
瑜伽与运动学和营养学(一)理论讲解 |
瑜伽常见问题(100问)答题 |
6 |
瑜伽热身中级拜日式(二) |
瑜伽热身(肩、肘髋关节) |
瑜伽语音冥想 |
《如何根据不同会员编排课程》 |
体位:狮子(一、二)式、拱背式、罐头开启式、炮弹式、吧啦狗式学习讲解 |
人类脊柱四个生理弯曲的作用与意识 |
休息 |
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7 |
瑜伽音乐冥想 |
瑜伽热身(综合平衡) |
学员自排(5-10个)体位讲解(教练指导) |
鱼式(一、二)增延脊柱伸展式、扯背开腿式学习讲解 |
瑜伽与运动学营养学(二)理论讲解 |
教练指导实践(辅导学员找瑜伽的感觉) |
8 |
瑜伽自我冥想导 正确 |
综合柔韧练习(肩腰、背、髋、腿) |
瑜伽与健康(男性健康)(糖尿病人群) |
瑜伽指导实践(语言、语速自信与表情) |
马面式、卧角式、侧弓式全弓式学习讲解 |
瑜伽原始特征及印度合理的瑜伽记载理论讲述 |
联系我时请说明是在聚学楼看到的,谢谢!